Si può uscire dalla dipendenza? Sì; ma devi sapere che spesso la volontà non basta se non impari anche a gestire e a mettere a tacere quella parte di te che ti vorrebbe ancora dipendente e alla quale non interessa nulla del tuo benessere
Il problema
Se ti senti alla continua ricerca di un appagamento che non riesci mai a trovare e avverti comunque un senso di vuoto dentro di te, allora probabilmente vivi una problematica di dipendenza, che si manifesta nel “buttarti” a capofitto in quella o quell’altra attività, dalla quale ti senti irrefrenabilmente attratto. Ogni volta che ti lasci andare all’oggetto della tua dipendenza, sperimenti un senso di gratificazione immediata che però non ti soddisfa, e anzi, ti spinge a ripetere di nuovo quel comportamento
La soluzione
La soluzione a questa problematica richiede l’intervento di un professionista che sappia aiutarti ad esplorare e mettere in luce le tue dinamiche interiori, che probabilmente riguardano i temi del “vuoto”, dell’attaccamento, del valore che ti riconosci come persona e dell’amore per te stesso. Senza escludere l’aspetto delle emozioni e delle immagini mentali che precedono il ricorso alla sostanza o all’attività oggetto delle tua dipendenza.
Adesso voglio farti una domanda: perché non riesci a darti da solo e in altro modo quella gratificazione che ricevi dal fatto di lasciarti andare alla tua dipendenza?
Il nucleo della dipendenza
- craving, ovvero la sensazione crescente di desiderio ma anche di tensione e disagio che precede l’assunzione di una sostanza o la pratica di un certo comportamento
- discontrollo degli impulsi e instabilità dell’umore; sono i tratti interiori tipici delle persone con dipendenza
- senso di gratificazione che la persona sperimenta a seguito dell’uso della sostanza o della messa in atto del comportamento. Questa gratificazione, risultato dell’attivazione del meccanismo biochimico della dopamina, sarebbe la molla principale che spinge la persona a ripetere di nuovo tale comportamento
- la sostanza o comportamento diventa così importante al punto che la vita della persona non ha più senso senza l’oggetto di dipendenza
Piccoli consigli per la gestione del craving
- mettersi in ascolto delle sensazioni psicofisiche che avvertiamo dentro di noi quando sentiamo l’urgenza di attuare un certo comportamento di dipendenza
- cercare di focalizzare la nostra attenzione su qualche altra attività che potrebbe darci gratificazione e potrebbe farci semtire bene senza le controindicazioni della dipendenza
- decidere di concentrarsi sull’attività “sostitutiva” e cercare di esercitare uno sforzo di volontà, rammentandoci sempre che oltre alla gratificazione il nostro obiettivo è quello del nostro benessere
Se anche tu vuoi uscire dalla dipendenza e sentirti finalmente libero
Sapevate che…
Oltre alle dipendenze “tradizionali”, ovvero quelle da sostanze (alcol e droghe), la fanno da padrone quelle legate alle tecnologie, ai contesti dell’età contemporanea: gioco, internet, social-network, shopping compulsivo, realtà virtuali. Una ricerca del Ministero della Salute effettuata nel 2014 parla di 700.000 italiani a rischio di instaurare una dipendenza da gioco e di 300.000 già assorbiti dal vortice del gioco
Torna a: Consulenza Clinica Integrata
TI SUGGERISCO ANCHE:
Ludopatia
Per comprendere meglio una problematica oggi molto diffusa e invalidante
Dipendenza da sostanze
Scopri quali sono i meccanismi psicologici alla base della dipendenza da sostanze
Dipendenza affettiva
Una dipendenza particolare ma più comune di quanto si possa pensare…
“Curare” la dipendenza
Una riflessione sulla dipendenza, sulle dinamiche sociali che la alimentano e su come uscirne
Sesso compulsivo
Una dipendenza oggi molto incentivata dalla società in cui viviamo
Dipendenze e comportamenti disfunzionali
Un’analisi critica della dipendenza e delle sue basi biochimiche